HEALTH TIPS : कड़कड़ाती सर्दियों के ये दिन,और आप है नींद की समस्या से परेशान,तो फिर ये टिप्स आपके लिए है बहोत जरुरी,देखे खबर में
कड़कड़ा सर्दियों के ये दिन,और आप है नींद की समस्या से परेशान,तो फिर ये टिप्स आपके लिए है बहोत जरुरी,देखे खबर में
Hindi Khabarwaala Desk 
क्या आपकी भी ठंड के इन दिनों में रात को बार-बार नींद टूटती है? अगर ऐसा है तो एक्सपर्ट्स द्वारा ठंड में गहरी नींद के लिए दिए गए कुछ टिप्स हम आपके लिए शेयर कर रहे हैं, जो आपकी इस समस्या का समाधान करने में मदद करेगी,
अक्सर ऐसा देखने में आता है कि सर्दी में ठंड से रात को बार-बार नींद टूटती है। इससे स्लीप साइकिल यानी नींद चक्र प्रभावित होता है, जो लंबे समय में स्वास्थ्य से जुड़ी कई परेशानियों का कारण बन सकता है,
गैस्ट्रोएंटरोलॉजी हेपेटोलॉजी और उन्नत इंटरवेंशनल एंडोस्कोपी में विशेषज्ञता रखने वाले गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट विशेषज्ञों की मानें तो कुछ बातों का ध्यान रखकर ठंड के मौसम में भी नींद को बेहतर बनाया जा सकता है। तो अच्छी नींद कैसे ले देखे कुछ खास टिप्स यहां ,
आपने बचपन से अपने बड़ों से यह कहते सुना होगा कि मोजे पहनकर नहीं सोना चाहिए। वहीं, कुछ लोग इसलिए मोजे पहनकर नहीं सोते क्योंकि इससे उन्हें रात को नींद खराब होने का डर रहता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि एक्सपर्ट्स ठंड में अच्छी नींद के लिए रात को मौजे पहनकर सोने की सलाह देते हैं।
इस संबंध में हार्वर्ड ट्रेंड डॉक्टर सौरभ शेट्टी कहते हैं कि कई शोध में ठंड में अच्छी नींद के लिए मौजे पहनकर सोना अच्छा बताया गया है। मौजे पहनकर सोने से शरीर का तापमान नियंत्रण में रहता है जिससे स्लीप क्वालिटी बेहतर होती है। यही नहीं मौजे पहनकर सोने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। पैर के तलवे गर्म होते हैं तो रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, जिससे विश्राम को बढ़ावा मिलता है।
सर्दियों में साउंड स्लीप के लिए अरोमा थेरेपी कारगर उपाय हो सकता है। इसके लिए रूम में ऑयल डिफ्यूजर लगाएं। इसमें लैवेंडर, सैंडलवुड, यलेंग-यलेंग, बरगामोट या ऑरेंज आदि में से अपनी पसंद के एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल करें। ये रिलैक्स करने के साथ आपको अच्छी नींद में मदद करेंगे।
हर्बल टी भी बेहतर नींद में मददगार हो सकती है। एक्सपर्ट्स की मानें तो ठंड में बेहतर नींद के लिए कैमोमाइल, लैवेंडर, पेपरमिंट व अपराजिता फ्लावर में से अपनी मन पसंदीदा हर्बल टी का चयन कर सकते हैं। इसमें मौजूद कंपाउंड स्ट्रेस को दूर कर गहरी नींद को बढ़ावा देते हैं।
रात को सोने से पहले गुनगुने दूध में चुटकी भर दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। इसका सेवन अच्छी नींद में मदद करने के साथ सेहत के लिए भी कई लिहाज से फायदेमंद होता है। बता दें, दालचीनी में थर्मोजेनिक गुण होता है, जो शरीर को अंदर से गर्म रखता है और नींद में सुधार के लिए जाना जाता है।
हमारे द्वारा दी गई ये केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ऐसे में ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले,
