Health Tips: हेल्दी और फिट रहने के लिए बस करें ये काम, जो आपको बीमारियों से रखेंगी दूर, बस अपनाएं ये 5 आदतें, क्लिक करें और देखें 

डेस्क। बदलते लाइफस्टाइल की वजह से आप खुद को कहीं खोते जा रहे है। आपकी कुछ आदतें आपके सेहत पर बुरा असर दिखा रहीं है। खुद को फिट रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने डेली लाइफ में कुछ अच्छी आदतों को भी शामिल करें। ये अच्छी आदतें आपको शारिरीक और मानसिक दोनों रूपों से मजबूत रखने का काम करती है। अपनी लाइफस्टाइल में इन आदतों को शामिल करके आप कई बीमाकियों से बच सकते हैं। आइए कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में जानते है।

फाइबर युक्त सब्जियां खाना

हरी सब्जियों में सबसे ज्यादा मात्रा में फाइबर पाया जाता है। फाइबर आपके शरीर के आवश्यक तत्वों में से एक है। ये आपके पाचन को सही रखने में मदद करता है। साथ ही अगर आपको कब्ज जैसी बीमारियां है तो ये आपको उससे भी छुटकारा देने का काम करता है। इन सब्जयों के सेवन से आपको वजन कम करने में भी मदद मिलेगी। ये बीमारियों से लड़ने में भी मददगार है।

पानी पीने की आदत डालें

पानी आपके शरीर के लिए सबसे जरूरी है। अक्सर लोग काम के चलते कम पानी पीते है। कम पानी पीने का विपरित प्रभाव आपके सेहत पर पड़ता है। आपके शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए। वरना शरीर में डिहाइड्रेशन जैसी समस्या हो जाएगी। जिस वजह से आपको चक्कर आना या फिर शरीर में कमजोरी आने लगती है। इसके लिए जरूरी है कि आप हर आधे घंटे पर थोड़ा थोड़ा पानी पीएं।

फैट फूड खाने से बचें

फैट फूड खाने से बचें
​प्रोसेस्ड और ट्रांस फैट्स वाले फूड आपको कई तरह की बीमारियों का शिकार बनाते है। इसको खाने से आपको मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी दिक्कतें होनी शुरू हो जाती हैं। जो आपके सेहत के लिए नुकसान देह साबित हो सकती है। आप इन फैटी फूड को खाने से बचें। ये वेट गेन करने का काम करती है। जो कई बीमारियों की वजह हो सकता है।

दो बार ब्रश करना

एक्सपर्ट बताते है कि हर व्यक्ति को अपने दातों की सफाई का ध्यान रखना चाहिए। आपको कम से कम एक दिन में 2 बार ब्रश जरूर करना चाहिए। ये आपके दांतों में कीड़ा, सड़न और कमजोरी दूर करने का काम करते है। साथ ही दातों से जुड़ी परेशानियों को भी दूर करते है। आप सुबह उठने के बाद और शाम को सोने से पहले ब्रश जरूर करें।

हैंड सैनिटाइजर का यूज

​अक्सर हम हाथों से कुछ भी छू देते है। फिर वहीं हाथ हम चेहरे पर भी लगा लेते है। लेकिन क्या आप जानते है कि साफ दिखने वाले हाथ भी गंदे हो सकते है। इन हाथों पर जर्मस जमा हो जाता है। इसलिए जब आप किसी सामान को छूएं तो एक बार हाथों पर सैनिटाइजर का इस्तेमाल जरूर करें। ये अच्छी आदतें आपको बीमीरियों से बचाती है और हेल्दी रखने का काम करती है।