BIG NEWS : भीषण गर्मी का मौसम, संतुलित आहार एवं पेय पदार्थों का करें सेवन, डॉक्टर निशांत गुप्ता की ये टिप्स बेहद खास, ऐसे रखेगी आपको चुस्त और तंदरुस्त, पढ़े खबर

नीमच। बीते अप्रैल के साथ ही मई माह की शुरुवात में भीषण गर्मी दौर चल रहा है। ऐसे में खाने-पीने सहित अपनी दिनचर्या में कुछ ऐसी खाद्य सामग्री शामिल की जा सकती है, जिससे अपने आप को सुरक्षित और स्वस्थ रखा जा सकता है। इसे लेकर इंडियन मेडिकल एसोसिएशन के पब्लिक हेल्थ एक्सपर्ट, डॉक्टर निशांत गुप्ता ने भी कई अहम बिन्दुओं पर जानकारी दी, और अपने स्वास्थ्य के ध्यान रखनें के टिप्स दिएं... 

- ज्यादा से ज्यादा पेय पदार्थों का सेवन करें, दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर जल ग्रहण करें। 
  
- अपने शरीर को चल रही अत्याधिक लू से बचाए। 

- घर से बाहर निकलते समय नाश्ता या भोजन करकर ही निकले, पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर ही धूप में निकले   
 
- हाइड्रेटिक फलों का सेवन करे जैसे तरबूज, खरबूज, हरे पत्तियों की सब्जियां, खीरा और केरी का सेवन करे   

- शक्कर युक्त पेय पदार्थों का सेवन से बचे जैसे कैफ़ीन युक्त कोल्ड ड्रिंक्स , केमिकल युक्त बर्फ का गोला इत्यादि  
   
- घर में जमी हुई बर्फ का उपयोग करे  , घर में बनी हुई दूध से बनी हुई बर्फ का सेवन करे , बाजार में केमिकल युक्त बर्फ का सेवन करने से बचे  

- धूम्रपान, मदिरा, अंडा, मास का सेवन करने से बचे, इन सबसे शरीर को गर्मी में नुकसान पहुंचाने की समस्या अधिक रहती है।    

- गर्मी में हल्के , लाइट कलर एवं ढीले कपड़ों का उपयोग करें, अत्याधिक सुरक्षा के लिए टोपी , गमछे एवं चश्मे का उपयोग करे    

- अत्याधिक मात्रा में भोजन न करे इससे उल्टी ,दस्त एवं पेट दर्द की शिकायत हो सकती है

- शरीर को स्वच्छ रखे वरना घमौरियां होने की संभावना रहती है  
 
- भरपूर मात्रा में नींद ले एवं थकावट होने पर आराम करे 

- ज्यादा तली भुनी चीजों का सेवन न करे